| [×消] |
| おしらせ | > | 無言時間が20分を超えたため、たかさんが自動退室しました。 (2018/8/9 02:05:52) |
| おしらせ | > | たかさん(iPhone SoftBank)が入室しました♪ (2018/8/9 01:16:09) |
| おしらせ | > | 無言時間が20分を超えたため、たかさんが自動退室しました。 (2018/8/7 01:40:24) |
| おしらせ | > | たかさん(iPhone SoftBank)が入室しました♪ (2018/8/7 01:19:31) |
| おしらせ | > | 無言時間が20分を超えたため、りょうさんが自動退室しました。 (2018/7/8 00:36:46) |
| おしらせ | > | 理恵さん(iPhone 122.218.***.119)が退室しました。 (2018/7/8 00:18:02) |
| 理恵 | > | ありがとうございます！またよろしくお願いします！ (2018/7/8 00:17:11) |
| りょう | > | いい筋肉つけろよ (2018/7/8 00:16:39) |
| 理恵 | > | 長距離走る時とかいいって、、、 (2018/7/8 00:16:34) |
| りょう | > | デキストリンは筋肉に影響あるのか？ (2018/7/8 00:16:04) |
| 理恵 | > | 今日はお付き合いいただきありがとうございました！ (2018/7/8 00:16:02) |
| 理恵 | > | 何とかデキストリン？もあります！ (2018/7/8 00:15:39) |
| りょう | > | あと 砂糖な (2018/7/8 00:15:08) |
| 理恵 | > | はい、プロテインとBCAA？を入手しました笑 (2018/7/8 00:15:05) |
| りょう | > | タンパク質の補給を忘れるなよ (2018/7/8 00:14:29) |
| りょう | > | 十分鍛えたら (2018/7/8 00:14:15) |
| 理恵 | > | はい、もう十分です◎ (2018/7/8 00:13:42) |
| 理恵 | > | すごく効率の良い追い込みをしてくださるので、ライザップか何かの方かと思いました笑 (2018/7/8 00:13:25) |
| りょう | > | 今日は十分鍛えたか？ (2018/7/8 00:13:22) |
| りょう | > | ただの筋肉バカだ (2018/7/8 00:12:36) |
| 理恵 | > | では趣味、、、？ (2018/7/8 00:12:32) |
| りょう | > | いや トレーナーを仕事にはしてない (2018/7/8 00:12:12) |
| 理恵 | > | りょうさんはトレーナーとかですか？ (2018/7/8 00:11:20) |
| りょう | > | そんな感じ (2018/7/8 00:10:55) |
| 理恵 | > | なるほど、肘を床について上半身を固定するんですね！ (2018/7/8 00:10:28) |
| りょう | > | で やることは一緒 脚を伸ばして 持ち上げて下ろす (2018/7/8 00:10:26) |
| りょう | > | 座ってというより寝てか？ 肘をついて 今と同じ格好になる (2018/7/8 00:09:54) |
| 理恵 | > | 。。。はい (2018/7/8 00:09:07) |
| 理恵 | > | ジンジン、パンパン。。。 (2018/7/8 00:09:02) |
| りょう | > | 椅子が無かったら床に座って (2018/7/8 00:08:58) |
| 理恵 | > | どうやるんですか？ (2018/7/8 00:08:52) |
| りょう | > | 下腹の筋肉がジンジン来てるだろ (2018/7/8 00:08:43) |
| 理恵 | > | 椅子がない時は (2018/7/8 00:08:38) |
| 理恵 | > | はい (2018/7/8 00:08:22) |
| りょう | > | よぉし 終了 (2018/7/8 00:08:16) |
| 理恵 | > | もう上がりません。。 (2018/7/8 00:08:00) |
| りょう | > | 脚を伸ばして インナーマッスル ビンビン鍛えていくぞ (2018/7/8 00:06:28) |
| りょう | > | 膝を曲げて 違うところを鍛えつつ・・・ (2018/7/8 00:05:57) |
| りょう | > | そうなるまで ほら いけぇ (2018/7/8 00:05:18) |
| りょう | > | ほんとの限外が来たら 勝手に脚が床に落ちる (2018/7/8 00:05:05) |
| りょう | > | 楽になってきたら また膝を伸ばして ガンガン腹筋を鍛える (2018/7/8 00:04:30) |
| りょう | > | まだまだ 脚はおろすなよ (2018/7/8 00:03:55) |
| りょう | > | 限界来たら膝を曲げて 違う筋肉を鍛えて (2018/7/8 00:03:45) |
| りょう | > | 膝を伸ばすと 脚の付け根に近い腹筋がいい感じになる (2018/7/8 00:03:23) |
| 理恵 | > | 限界、、、！ (2018/7/8 00:03:18) |
| りょう | > | 膝を曲げると、シックスパックの方が鍛えられて・・・ (2018/7/8 00:02:50) |
| りょう | > | そこでバランスとって 脚を上下にピクピク動かす (2018/7/8 00:01:58) |
| りょう | > | 背中は椅子の背もたれに付けて構わないから (2018/7/8 00:01:33) |
| りょう | > | 脚を床につけるなよ (2018/7/8 00:01:11) |
| りょう | > | 脚を伸ばして上下にピピクピク振って (2018/7/8 00:00:43) |
| りょう | > | 手は胸のところでクロスしておく (2018/7/8 00:00:08) |
| りょう | > | 下にはそんなに下ろすなよ (2018/7/7 23:59:45) |
| りょう | > | 脚を上下に振る (2018/7/7 23:59:36) |
| りょう | > | 脚を伸ばしたまま (2018/7/7 23:59:21) |
| りょう | > | その部分がちゃんと使えてるのが分かったら・・・ (2018/7/7 23:58:55) |
| 理恵 | > | はい (2018/7/7 23:58:53) |
| りょう | > | へその下のところを手で触って (2018/7/7 23:58:27) |
| 理恵 | > | はい (2018/7/7 23:58:20) |
| りょう | > | そこで 固定 (2018/7/7 23:57:53) |
| りょう | > | 脚をピーンって伸ばして 腹筋で水平に持ち上げる (2018/7/7 23:57:42) |
| りょう | > | 浅く座って、身体を斜めにして背もたれに背中を付けて (2018/7/7 23:57:09) |
| 理恵 | > | 椅子に座りました (2018/7/7 23:56:09) |
| りょう | > | 椅子があれば椅子に座って なかったら床に脚を伸ばしてすわる (2018/7/7 23:55:47) |
| 理恵 | > | それです！ (2018/7/7 23:54:44) |
| りょう | > | 腹筋の下の方な (2018/7/7 23:54:21) |
| 理恵 | > | あ、でもさっき腹筋の下を後でやるって、、 (2018/7/7 23:53:54) |
| りょう | > | 後やってないのは、背筋くらいだ (2018/7/7 23:53:36) |
| 理恵 | > | りょうさんの知識がすごいのでお任せします！ (2018/7/7 23:52:52) |
| りょう | > | 手をついて何とかか。さぁ 次はどこの筋肉を鍛えようか (2018/7/7 23:51:49) |
| 理恵 | > | 手をついてなんとか、、、 (2018/7/7 23:51:29) |
| りょう | > | 今立っていったら立てないだろ (2018/7/7 23:50:57) |
| りょう | > | よし よくやった (2018/7/7 23:50:06) |
| 理恵 | > | かなり効きますね！ (2018/7/7 23:50:02) |
| 理恵 | > | 30！ (2018/7/7 23:49:39) |
| りょう | > | 脚がプルプルしてきたら 腕でしっかり体を支える (2018/7/7 23:49:26) |
| りょう | > | お腹が真っ直ぐになるまで・・・ (2018/7/7 23:48:58) |
| りょう | > | お尻の筋肉を使って 腰を持ち上げる (2018/7/7 23:47:42) |
| りょう | > | そうだ しっかり止めて (2018/7/7 23:47:16) |
| りょう | > | ギリギリで止めて また腰を持ち上げる (2018/7/7 23:45:47) |
| りょう | > | 下ろす時は床にお尻をつけない (2018/7/7 23:45:26) |