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ルーム紹介
挑戦者を、休憩なしの筋トレで追い込む部屋です。エロ無し。

支援者は以下の筋トレから1つ、回数(時間)とともに指定する(1d6で決めても良い)。支援者いないときは挑戦者が自分で、支援者2人の時は交互に。下の回数(時間)は、部屋主の体力を考えた参考値で、支援者が多少の増減可。
1腕立て(12回)
2腹筋(12回)
3背筋(20回)
4スクワット(20回)
5ランジ(10回の左右)
6挑戦者指定

上記以外に以下を指定してもよい。
グーパー運動(100回)
片足カーフレイズ(ふくらはぎ40回左右)
バーピージャンプ(10回)
マウンテンクライマー(30秒)
クランチ(40秒)
空気椅子(40秒)

※筋トレ中に次の筋トレを指定してください。
※軽めの負荷で、全身をバランスよくお願いします。

支援者は、理由があれば、その都度5分延長を宣言できる。理由は支援者が決める。
ルール上の問題・疑問は、支援者が判断・決定する。

時間は筋トレを始めてから30分+延長分(最大60分)
 [×消]
おしらせ挑戦者♀24さん(Android SoftBank openmobile)が退室しました。  (2023/9/3 11:55:40)

挑戦者♀24ふぅ~   (2023/9/3 11:55:28)

挑戦者♀24終わりました   (2023/9/3 11:55:22)

挑戦者♀241d6 → (5) = 5  (2023/9/3 11:54:02)

挑戦者♀241d6 → (3) = 3  (2023/9/3 11:53:30)

挑戦者♀241d6 → (3) = 3  (2023/9/3 11:52:44)

挑戦者♀241d6 → (2) = 2  (2023/9/3 11:51:54)

挑戦者♀241d6 → (4) = 4  (2023/9/3 11:50:51)

挑戦者♀24マウンテンで   (2023/9/3 11:49:59)

挑戦者♀241d6 → (6) = 6  (2023/9/3 11:49:46)

挑戦者♀242d6 → (1 + 6) = 7  (2023/9/3 11:49:38)

挑戦者♀241d6 → (3) = 3  (2023/9/3 11:49:02)

挑戦者♀241d6 → (2) = 2  (2023/9/3 11:48:20)

挑戦者♀24l   (2023/9/3 11:48:18)

挑戦者♀241d6 → (1) = 1  (2023/9/3 11:47:51)

挑戦者♀241d6 → (4) = 4  (2023/9/3 11:46:54)

挑戦者♀241d6 → (4) = 4  (2023/9/3 11:45:53)

挑戦者♀24グーパー   (2023/9/3 11:45:09)

挑戦者♀241d6 → (6) = 6  (2023/9/3 11:44:51)

挑戦者♀241d6 → (4) = 4  (2023/9/3 11:43:58)

挑戦者♀241d6 → (3) = 3  (2023/9/3 11:43:28)

挑戦者♀241d6 → (2) = 2  (2023/9/3 11:42:53)

挑戦者♀241d6 → (1) = 1  (2023/9/3 11:42:20)

挑戦者♀24カーフレイズ   (2023/9/3 11:41:15)

挑戦者♀241d6 → (6) = 6  (2023/9/3 11:40:50)

挑戦者♀24バーピージャンプで   (2023/9/3 11:40:12)

挑戦者♀241d6 → (6) = 6  (2023/9/3 11:39:54)

挑戦者♀241d6 → (3) = 3  (2023/9/3 11:39:32)

挑戦者♀241d6 → (3) = 3  (2023/9/3 11:38:58)

挑戦者♀241d6 → (4) = 4  (2023/9/3 11:38:07)

挑戦者♀241d6 → (1) = 1  (2023/9/3 11:37:36)

挑戦者♀241d6 → (5) = 5  (2023/9/3 11:36:38)

挑戦者♀24終わりました 次サイコロで   (2023/9/3 11:36:31)

挑戦者♀24クランチ 中 誰か来てくれないかな   (2023/9/3 11:35:27)

挑戦者♀242巡目 終わりました 次は グーパーから下を順番に行きます   (2023/9/3 11:32:09)

挑戦者♀241から5 終わりました もう1回行きます   (2023/9/3 11:27:41)

挑戦者♀24とりあえず順番に行きます   (2023/9/3 11:24:57)

挑戦者♀24では始めます 支援できたらお願いします   (2023/9/3 11:24:45)

挑戦者♀24ちょっとストレッチ   (2023/9/3 11:20:48)

挑戦者♀24おはようございます 筋トレしにきました   (2023/9/3 11:20:40)

おしらせ挑戦者♀24さん(Android SoftBank openmobile)が入室しました♪  (2023/9/3 11:20:10)

おしらせ新規ルームを作成完了しました。(Android SoftBank openmobile)  (2023/9/3 11:17:11)


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